was successfully added to your cart.
Kauden 2018-2019 harjoitukset lähtivät käyntiin perinteiseen tapaan viikolla 18 eli toukokuun alussa. Viikon 42 alkuun mennessä on ehtinyt kulua 175 päivää harjoituskautta, joka on hyvä vetää ennen viilenevää syksyä nippuun. Jokainen mukaan laskettu harjoitus on taltioitu Polar Flow:hon, ja tässä yhteenvetona jakauma harjoitusmääristäni, hope you’ll like it!

  • 175 vuorokautta
  • 329 yksittäistä harjoitusta
  • 452 tuntia harjoittelua
  • 79 995 nousumetriä pystysuoraan ylöspäin
  • 4640 kilometriä
Lenkillä on siis jaksettu käydä, vaikka toki harjoittelu on koostunut hyvin paljon muustakin. Treenien ohella esimerkiksi lepojaksot pitkine 9.5-10 tuntisine yöunineen ja päivittäisine päiväunineen ovat varmistaneet, että näistäkin harjoitusmääristä on palauduttu tehokkaasti.
Alla on vielä jakaumaa harjoitustunneissa mitattuna lajeittain (oranssit palkit) ja tehoalueittain (harmaat ja pinkit palkit):
Krista_1
Kuvan lyhenteet avattuna:
Muut = muut lajit
SJK = Sauvajuoksu
JK = Juoksu / (kävely)
RH(p) = Rullahiihto, perinteinen
RH(v) = Rullahiihto, vapaa
Nopeus = nopeusharjoitukset
VH = Voimaharjoittelu
MK = Maksimaalinen kestävyys, harjoittelu yli anaerobisen kynnyksen
VK = Vauhtikestävyys, harjoittelu aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä
PK = Peruskestävyys, harjoittelu alle aerobisen kynnyksen

Leave a Reply